Health<\/span><\/p>\n \u00dcber verspannte Schultern, einen abnormalen Puls auf der Uhr und den langen Weg zur\u00fcck zu mir selbst<\/p>\n von Nicole Fischer \u00b7 28. August 2026 \u00b7 ca. 18 Min. Lesezeit<\/p>\n<\/div>\n Ich war angespannt.<\/p>\n Nicht f\u00fcr einen Tag, nicht f\u00fcr eine Woche. Monatelang. Wenn ich heute zur\u00fcckblicke, sehe ich mich fast wie eine Karikatur meiner selbst: Schultern bis zu den Ohren hochgezogen, Kiefer zusammengebissen, immer irgendwie im n\u00e4chsten To-do statt im Moment. Bevor bei mir \u00fcberhaupt jemand das Wort Hashimoto ausgesprochen hat, war ich schon monatelang unter Dauerstrom. Ich habe meine Schultern st\u00e4ndig hochgezogen, ohne es bewusst zu merken, bis mein ganzer oberer R\u00fccken, mein Nacken und meine Schultern komplett verspannt waren. Diese Verspannung wurde mein Normalzustand. Ich kannte es irgendwann nicht mehr anders.<\/p>\n Dazu kamen andere Dinge, die ich lange nicht ernst genommen habe. Mehr Haare in der B\u00fcrste, im Abfluss, auf dem Kopfkissen. Eine innere Unruhe, die sich nicht weg atmen lie\u00df. Ein leichtes Zittern in den H\u00e4nden, das ich mir mit zu viel Kaffee erkl\u00e4rt habe. R\u00fcckblickend war es meine Hashimoto Erfahrung<\/strong>, die schon begonnen hatte, lange bevor ich einen Namen daf\u00fcr hatte \u2013 ich habe die Zeichen einfach nicht gelesen, weil ich zu sehr damit besch\u00e4ftigt war zu funktionieren.<\/p>\n Der Moment, in dem sich alles verschob, kam nicht im B\u00fcro und nicht beim Arzt. Er kam im Urlaub. Ich war bei meiner Freundin in Barcelona<\/a> zu Besuch \u2013 der Stadt, in der ich heute lebe, was f\u00fcr mich im Nachhinein eine fast schon seltsame F\u00fcgung ist. Und dort, mitten in etwas v\u00f6llig Normalem, kam zum ersten Mal in meinem Leben eine Panikattacke hoch. Mein Puls schoss nach oben. Ich hatte damals schon eine Smartwatch, und die zeigte mir schwarz auf wei\u00df einen abnormalen Puls an. Ich sa\u00df da, sp\u00fcrte mein Herz rasen, sah die Zahl auf meinem Handgelenk \u2013 und wusste nicht, was mit mir los war. Ich wusste zu diesem Zeitpunkt nicht einmal, dass das, was ich gerade erlebte, eine Panikattacke war. Ich dachte einfach: Irgendetwas stimmt nicht mit mir.<\/p>\n Ich bin danach ganz normal nach Hause geflogen. Ich habe mir nichts weiter dabei gedacht, bin wieder ins B\u00fcro, in meinen Alltag zur\u00fcckgekehrt, so, als w\u00e4re nichts gewesen. Bis es an einem ganz gew\u00f6hnlichen Arbeitstag wieder passierte. Diesmal gleich zweimal. Zwei Panikattacken an einem einzigen Tag, mein Puls wieder rasend schnell, und diesmal waren es meine Arbeitskolleginnen und -kollegen, die entschieden haben: Das ist kein normaler Zustand mehr. Sie haben die Rettung gerufen. Ich wurde ins Krankenhaus gebracht.<\/p>\n Im Krankenhaus haben sie mich zuerst gr\u00fcndlich untersucht \u2013 und zuerst kam: nichts. Keine Diagnose, kein klarer Befund, nur die Gewissheit, dass mit meinem Herzen akut nichts Lebensbedrohliches war. Aber dann haben sie mir Blut abgenommen, und in den Blutwerten zeigte sich zum ersten Mal etwas Konkretes: ein Hinweis auf ein Schilddr\u00fcsenproblem. Ich erinnere mich noch genau an dieses Gef\u00fchl, einen Namen f\u00fcr etwas zu bekommen, das sich bis dahin einfach wie Kontrollverlust \u00fcber meinen eigenen K\u00f6rper angef\u00fchlt hatte.<\/p>\n Sie haben mir ein weiteres Mal Blut abgenommen, dieses Mal musste die Probe in ein spezialisiertes Labor eingeschickt werden. Eine Woche des Wartens. Eine Woche, in der ich mit einem vagen Verdacht lebte, ohne zu wissen, worauf ich mich einstellen sollte. Als das Ergebnis kam, war es eindeutig: ein beginnender Hashimoto, kombiniert mit einer Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion, die \u2013 so wurde mir erkl\u00e4rt \u2013 im Verlauf typischerweise in eine Unterfunktion wechselt. Genau das ist bei mir dann auch passiert.<\/p>\n Was ich in diesem Moment noch nicht wusste, aber sp\u00e4ter verstanden habe: Diese Kombination ist kein Zufall, sondern ein bekanntes Muster bei der Hashimoto-Thyreoiditis. Am Anfang der Erkrankung kann durch die entz\u00fcndungsbedingte Zerst\u00f6rung von Schilddr\u00fcsengewebe kurzfristig zu viel Hormon freigesetzt werden \u2013 das f\u00fchlt sich wie eine \u00dcberfunktion an. Erst wenn im Verlauf immer mehr funktionsf\u00e4higes Gewebe zerst\u00f6rt wird, kippt der Zustand in eine dauerhafte Unterfunktion. Genau diesen Wechsel habe ich am eigenen K\u00f6rper erlebt, ohne zu diesem Zeitpunkt zu verstehen, warum sich alles so widerspr\u00fcchlich anf\u00fchlte.<\/p>\n Bevor ich weiter aus meinem eigenen Verlauf erz\u00e4hle, m\u00f6chte ich kurz einordnen, was Hashimoto-Thyreoiditis eigentlich ist \u2013 unabh\u00e4ngig von meiner pers\u00f6nlichen Geschichte. Hashimoto ist eine Autoimmunerkrankung: Das k\u00f6rpereigene Immunsystem stuft Gewebe der Schilddr\u00fcse f\u00e4lschlicherweise als fremd ein und bildet Antik\u00f6rper sowie spezielle Abwehrzellen, die dieses Gewebe angreifen und nach und nach sch\u00e4digen. Warum das Immunsystem diesen Fehler macht, ist bis heute nicht vollst\u00e4ndig gekl\u00e4rt. Fachleute gehen von einer genetischen Veranlagung aus, die durch weitere Faktoren \u2013 etwa starken Stress, hormonelle Umstellungen oder Infekte \u2013 zus\u00e4tzlich aktiviert werden kann.<\/p>\n Hashimoto gilt als die h\u00e4ufigste Ursache einer Hypothyreose, also einer Schilddr\u00fcsenunterfunktion, und betrifft deutlich mehr Frauen als M\u00e4nner. Die Diagnose st\u00fctzt sich meist auf eine Stufendiagnostik: Zuerst wird der TSH-Wert im Blut bestimmt, bei auff\u00e4lligen Werten folgen die freien Schilddr\u00fcsenhormone fT3 und fT4 sowie die spezifischen Antik\u00f6rper TPO-AK und Tg-AK. Erg\u00e4nzend liefert eine Ultraschalluntersuchung der Schilddr\u00fcse oft ein charakteristisches, echoarmes Bild, das erfahrenen Untersucher:innen zus\u00e4tzliche Hinweise gibt. Wichtig zu wissen: Ein Teil der Betroffenen bleibt \u00fcber lange Zeit nahezu symptomfrei, w\u00e4hrend andere \u2013 so wie bei mir \u2013 innerhalb kurzer Zeit sehr deutliche Beschwerden entwickeln. Der Verlauf ist individuell sehr unterschiedlich, und genau das macht die Erkrankung f\u00fcr viele Betroffene so verunsichernd.<\/p>\n Typisch f\u00fcr die Unterfunktionsphase sind M\u00fcdigkeit, Antriebslosigkeit, K\u00e4lteempfindlichkeit, trockene Haut, depressive Verstimmungen und Konzentrationsst\u00f6rungen. In der \u2013 oft k\u00fcrzeren \u2013 \u00dcberfunktionsphase zu Beginn k\u00f6nnen dagegen eher Herzrasen, innere Unruhe, Gewichtsverlust und Schlafprobleme im Vordergrund stehen. Diese Gegens\u00e4tzlichkeit ist einer der Gr\u00fcnde, warum Hashimoto so oft erst sp\u00e4t erkannt wird: Die Symptome passen nicht in ein einheitliches Bild, sondern ver\u00e4ndern sich, je nachdem, in welcher Phase der Erkrankung sich jemand gerade befindet.<\/p>\n Im R\u00fcckblick lassen sich f\u00fcr mich ein paar Punkte heraussch\u00e4len, die den gr\u00f6\u00dften Unterschied gemacht haben. Ich sage bewusst „bei mir“ \u2013 das sind keine allgemeing\u00fcltigen Regeln, sondern das, was in meinem individuellen Fall relevant war und wof\u00fcr es auch eine nachvollziehbare wissenschaftliche Grundlage gibt.<\/p>\n Als bei mir zus\u00e4tzlich ein deutlicher Vitamin-D-Mangel festgestellt wurde, habe ich angefangen, mich n\u00e4her mit dem Zusammenhang zwischen Vitamin D und Autoimmunerkrankungen der Schilddr\u00fcse zu besch\u00e4ftigen. Mehrere Beobachtungsstudien zeigen \u00fcbereinstimmend, dass Menschen mit Autoimmunthyreoiditis im Schnitt niedrigere Vitamin-D-Spiegel aufweisen als Menschen ohne diese Erkrankung, und dass niedrige Werte mit h\u00f6heren Antik\u00f6rperspiegeln einhergehen k\u00f6nnen. Wichtig ist die Einordnung: Diese Studien zeigen bislang vor allem eine Korrelation, keinen eindeutigen Beweis daf\u00fcr, dass ein Mangel die Erkrankung tats\u00e4chlich ausl\u00f6st. Trotzdem war f\u00fcr mich pers\u00f6nlich relevant, meinen Wert \u00fcberhaupt zu kennen und mit \u00e4rztlicher Begleitung auszugleichen.<\/p>\n Der zweite Punkt, der bei mir eine gro\u00dfe Rolle gespielt hat, war mein Darm. In der akuten Phase hatte ich massive Darmbeschwerden, konnte kaum etwas essen, ohne dass es mir schlecht ging. Der Zusammenhang zwischen Darmgesundheit und Autoimmunerkrankungen wird in der Forschung zunehmend untersucht, weil ein gro\u00dfer Teil des Immunsystems im Darm sitzt. Bei mir war die Verbindung sehr direkt sp\u00fcrbar: Solange mein Verdauungssystem im Ausnahmezustand war, ging es auch dem Rest von mir schlecht. Das ist eine pers\u00f6nliche Beobachtung, kein allgemeing\u00fcltiger Kausalzusammenhang \u2013 aber sie hat meinen Blick auf die Erkrankung nachhaltig ver\u00e4ndert.<\/p>\n Kurz zusammengefasst<\/strong><\/p>\n \u2713 Hashimoto verl\u00e4uft oft zweiphasig \u2013 erst \u00dcber-, dann Unterfunktion<\/p>\n \u2713 Vitamin-D-Status und Autoimmunthyreoiditis h\u00e4ngen laut Studienlage zusammen (Korrelation, keine gesicherte Kausalit\u00e4t)<\/p>\n \u2713 Darmbeschwerden k\u00f6nnen die Belastung durch die Erkrankung zus\u00e4tzlich verst\u00e4rken<\/p>\n \u2713 Der Verlauf ist individuell \u2013 meine Erfahrung ersetzt keine Diagnose<\/p>\n<\/div>\n Ich m\u00f6chte hier ehrlich sein: Es gab bei mir kein Geheimrezept und keinen einzelnen Moment, der alles ver\u00e4ndert hat. Ich war bei drei verschiedenen \u00c4rztinnen und \u00c4rzten, und es kam im Grunde immer dasselbe Bild heraus. Ich f\u00fchlte mich schlapp, nicht besser, konnte mich kaum aufraffen. F\u00fcr mich war in dieser Zeit wirklich alles anstrengend \u2013 selbst Duschen oder eine kleine Mahlzeit zu essen. Das ist der Teil meiner Geschichte, der am wenigsten glamour\u00f6s ist, aber der ehrlichste. Was ich dabei auch erlebt habe: Ich wurde von \u00c4rzten manchmal nicht ganz ernst genommen. Da hilft es, hartn\u00e4ckig zu bleiben und sich nicht abwimmeln zu lassen, sondern so lange nachzufragen, bis man wirklich geh\u00f6rt wird.<\/p>\n Ich nehme seit M\u00e4rz 125 Mikrogramm Euthyrox, eine halbe Tablette, konsequent nach \u00e4rztlicher Verordnung. Sp\u00fcrbar besser ging es mir damit aber erst ab Mai \u2013 Geduld war hier keine Option, sondern eine Notwendigkeit.<\/p>\n<\/div>\n Ich habe angefangen, t\u00e4glich zwei Paran\u00fcsse zu essen \u2013 wegen des enthaltenen Selens \u2013, dazu t\u00e4glich Vitamin D und t\u00e4glich L-Glutamin.<\/p>\n<\/div>\n Ich hatte zus\u00e4tzlich echte Schlafprobleme und musste von M\u00e4rz bis Juni Schlaftabletten nehmen. Am 1. Juni bin ich nach Barcelona gezogen, und erst nach einiger Zeit dort konnte ich sie absetzen.<\/p>\n<\/div>\n Ich habe versucht, jeden Tag wenigstens ein bisschen an die frische Luft zu gehen, auch wenn das anfangs nur bedeutete, ein paar Schritte im Garten hin und her zu laufen.<\/p>\n<\/div>\n Meine Werte wurden monatlich bei der Haus\u00e4rztin kontrolliert, um den Verlauf und die Medikamentendosis engmaschig im Blick zu behalten.<\/p>\n<\/div>\n Zwei N\u00e4hrstoffe sind bei mir immer wieder aufgetaucht, wenn ich mich mit der Erkrankung besch\u00e4ftigt habe: Selen und Vitamin D. Beide sind keine Wundermittel und ersetzen keine \u00e4rztliche Behandlung \u2013 aber sie sind Bausteine, \u00fcber die ich mir bewusst Gedanken gemacht habe.<\/p>\n Selen ist ein Spurenelement, das ich bei mir vor allem \u00fcber zwei Paran\u00fcsse am Tag aufgenommen habe \u2013 das ist eine g\u00e4ngige Faustregel, um den t\u00e4glichen Bedarf ungef\u00e4hr zu decken, ohne in eine \u00dcberdosierung zu geraten, die bei Selen tats\u00e4chlich m\u00f6glich ist. Laut EU-Health-Claims-Verordnung gilt f\u00fcr Selen die zugelassene Aussage: Selen tr\u00e4gt zu einer normalen Schilddr\u00fcsenfunktion bei<\/strong> und tr\u00e4gt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu sch\u00fctzen. Das ist keine Aussage \u00fcber Hashimoto als Krankheit, sondern \u00fcber die grunds\u00e4tzliche physiologische Rolle des Spurenelements.<\/p>\n F\u00fcr Vitamin D gilt unter anderem die zugelassene Aussage, dass es zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion beitr\u00e4gt<\/strong> und zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitr\u00e4gt. Auch hier: Das ist eine allgemeine, EU-rechtlich abgesicherte Aussage zum N\u00e4hrstoff \u2013 kein Heilversprechen in Bezug auf Hashimoto oder eine andere Erkrankung.<\/p>\n Zus\u00e4tzlich nehme ich seit einiger Zeit L-Glutamin, eine Aminos\u00e4ure, die h\u00e4ufig im Zusammenhang mit Darmgesundheit genannt wird. Daf\u00fcr gibt es aktuell keinen von der EFSA zugelassenen Health Claim, deshalb kann und will ich hier keine offizielle Wirkaussage treffen. Was ich sagen kann: Bei mir pers\u00f6nlich habe ich seit der Einnahme das Gef\u00fchl, dass es meinem Bauch besser geht. Das ist eine subjektive Erfahrung, kein wissenschaftlicher Beleg.<\/p>\n Bevor ich zu den positiven Ver\u00e4nderungen komme, m\u00f6chte ich noch einmal kurz zur\u00fcck zu dem Punkt, an dem es bei mir richtig schwierig wurde. Nachdem ich die Tabletten gegen die \u00dcberfunktion Ende Dezember absetzen konnte, wurde ich innerhalb eines Monats extrem m\u00fcde und ersch\u00f6pft. Dann kam im Februar 2026 eine Nasennebenh\u00f6hlenentz\u00fcndung dazu, und danach ging es mir richtig schlecht. Ich hatte sehr viele Panikattacken, konnte mein Haus zeitweise nicht verlassen, habe von Oktober 2025 bis M\u00e4rz 2026 acht Kilo verloren, hatte kaum Appetit, konnte fast nichts essen, litt unter Darmbeschwerden und einer dreiw\u00f6chigen Phase, die sich wie eine Depression anf\u00fchlte. Ich war zweimal deswegen in \u00e4rztlicher Behandlung f\u00fcr Infusionen \u2013 einmal im Krankenhaus, einmal beim Arzt mit drei Fl\u00fcssigkeitsinfusionen. In dieser Zeit habe ich sehr viel selbst recherchiert, um zu verstehen, was ich zus\u00e4tzlich tun kann.<\/p>\n Was sich bei mir zum Gl\u00fcck nicht ver\u00e4ndert hat: Ich hatte kein Problem mit meinem Gewicht im Sinne einer dauerhaften Zunahme, und meine Energie kam relativ bald zur\u00fcck. Heute f\u00fchle ich mich weitgehend so wie vor der ganzen Sache. Was sich ver\u00e4ndert hat: Ich musste in dieser Zeit sehr viel weinen, es war fordernd \u2013 auch f\u00fcr meine Familie, die diese Monate mit mir durchgestanden hat. Ich habe angefangen, aktiv an meiner Darmgesundheit zu arbeiten, nehme seither L-Glutamin und habe das Gef\u00fchl, dass es mir seitdem besser geht. Ich verzichte inzwischen auf Gluten. Am Anfang der akuten Phase habe ich zus\u00e4tzlich auch auf Milchprodukte, Mais, Soja, Eier, Thunfisch und einige andere Lebensmittel verzichtet, um meinem K\u00f6rper eine Verschnaufpause zu geben.<\/p>\n Was ich aus dieser Zeit au\u00dferdem mitgenommen habe, ist eine ver\u00e4nderte Haltung zu Symptomen generell: F\u00fcr mich pers\u00f6nlich ist jedes Symptom inzwischen eher ein Signal meines K\u00f6rpers, das ich ernst nehmen m\u00f6chte, statt es einfach wegzudr\u00fccken. Ich besch\u00e4ftige mich aktuell auch mit Literatur dar\u00fcber, wie man Emotionen, die sich im K\u00f6rper festsetzen, wieder l\u00f6sen kann \u2013 das ist f\u00fcr mich ein fortlaufender Prozess, kein abgeschlossenes Kapitel.<\/p>\n Mein pers\u00f6nliches Ziel ist es, irgendwann in Remission zu kommen und die Tabletten wieder absetzen zu k\u00f6nnen. Ob und wann das bei mir realistisch ist, kann mir nur meine \u00c4rztin anhand meiner Blutwerte sagen \u2013 bei Hashimoto verl\u00e4uft das von Person zu Person sehr unterschiedlich, und nicht bei jedem ist eine dauerhafte Unabh\u00e4ngigkeit von der Medikation m\u00f6glich. Aber es ist das, worauf ich f\u00fcr mich hinarbeite.<\/p>\n Werbung \/ enth\u00e4lt Partnerlinks<\/p>\n \u00dcber die Idee, dass unverarbeitete Emotionen sich im K\u00f6rper festsetzen k\u00f6nnen \u2013 als pers\u00f6nlicher Denkansto\u00df, nicht als medizinisch anerkanntes Verfahren.<\/p>\n Zum Buch*<\/a><\/p>\n<\/div>\n Der Nachfolgeansatz zu „The Emotion Code“ \u2013 ebenfalls ein alternativer Zugang, kein Ersatz f\u00fcr \u00e4rztliche Diagnostik oder Behandlung.<\/p>\n Zum Buch*<\/a><\/p>\n<\/div>\n Ein Nachschlagewerk zur Deutung von Krankheitsbildern \u2013 ein alternativer Blickwinkel, kein Ersatz f\u00fcr schulmedizinische Diagnostik.<\/p>\n Zum Buch*<\/a><\/p>\n<\/div>\n Ein psychosomatisches Handbuch zu Symptomen und ihrer m\u00f6glichen Be-Deutung \u2013 als Denkansto\u00df zu lesen, nicht als medizinischer Leitfaden.<\/p>\nMeine Hashimoto Erfahrung: Wie eine Panikattacke in Barcelona alles ins Rollen brachte<\/h1>\n
Der Moment, in dem ein Wort alles erkl\u00e4rte<\/h2>\n
![\"KI-generierte](\"https:\/\/indigo-leaf.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/ed6819d0-f27d-4eda-8c2d-a3bd12024997-1024x683.png\")
Was hinter meiner Hashimoto Erfahrung medizinisch steckt<\/h2>\n
![\"Hashimoto](\"https:\/\/indigo-leaf.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/ChatGPT-Image-29.-Aug.-2026-22_45_48-1024x683.png\")
Worauf es bei meiner Hashimoto Erfahrung wirklich ankam<\/h2>\n
Die Schilddr\u00fcse und der Vitamin-D-Spiegel<\/h3>\n
Die Schilddr\u00fcse und der Darm<\/h3>\n
Mein Vorgehen \u2013 kein Wundersystem, sondern viele kleine Schritte<\/h2>\n
![\"KI-generierte](\"https:\/\/indigo-leaf.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/ChatGPT-Image-29.-Aug.-2026-22_55_08-1024x683.png\")
Was bei meiner Hashimoto Erfahrung sonst noch geholfen hat<\/h2>\n
Mein Verlauf \u2013 was besser wurde, und was nicht<\/h2>\n
B\u00fccher, die mich auf diesem Weg begleitet haben<\/h3>\n
\nDr. Bradley Nelson<\/span><\/p>\n
\nDr. Bradley Nelson<\/span><\/p>\n
\nR\u00fcdiger Dahlke<\/span><\/p>\n
\nR\u00fcdiger Dahlke<\/span><\/p>\n